Антиколискова: як боротися із сонливістю на роботі
- Коротка прогулянка поза офісом допоможе повернути тонус через зміну обстановки. …
- Розім'ятися …
- Розв'язати найпростіші завдання.
- Поговоріть із колегами …
- З'їсти щось …
- Випити бадьорий напій.
- Написати план наступного дня
8 правил гарного нічного сну
- Спіть за чітким режимом. Лягайте в один і той же час, вставайте в той самий час. …
- Уникайте недосипання. …
- Займайтеся спортом. …
- Зменште споживання кофеїну. …
- Проводьте вечори спокійно. …
- Вечеряйте за 3-4 години до сну. …
- Спіть у комфорті. …
- Пам'ятайте: людина – денна тварина.
Що робити, якщо постійно хочеться спати
- Зробіть перерву Якщо ви клюєте носом на робочому місці, встаньте та прогуляйтеся, наприклад, до буфету. …
- З'їжте яблуко Підбадьоритися допоможе і правильне перекушування. …
- Подрімайте …
- Включіть світло …
- Відкрийте вікно …
- Вмийтеся холодною водою.
- Випийте чашку кави.
- Виспіться