Привчайте себе лягати спати і вставати одночасно.. Організм звикне до цього годинника: вставати вранці буде легше. Плануйте свій час так, щоб вранці не збиратися поспіхом. Відсутність стресу, можливість полежати у ліжку після будильника – все це допоможе забути про ранкову сонливість».
7 простих порад, як навчитися легко прокидатися рано вранці
- Порада №1: Залишайте будильник в іншій кімнаті.
- Порада №2: Відразу ж випивайте дві склянки води.
- Порада №3: Робіть невелику зарядку.
- Порада №4: Робіть вправи на дихання.
- Порада №5: Не дивіться на телефон перші 20 хвилин.
- Порада №6: Робіть те, що вам подобається
Крім того, допоможуть підбадьоритися склянку води та душ. Добре заряджає у перші півгодини після пробудження і легка розминка: потягніться, зробіть нахили, посидіть. Після того, як виробиться звичка вставати з першим сигналом, прокидатися вранці стане легше.