Головна причина тривалих пробуджень тривога Після того, як людина усуне дискомфорт, вона зазвичай швидко засинає. Проблеми починаються, якщо виникає тривога. Її можуть спровокувати нагальні турботи, наприклад, незакінчений робочий звіт.
Прокидатися по кілька разів за ніч нормально: це відбувається при зміні циклів глибокого та легкого сну і особливо часто зустрічається у людей похилого віку. Більшість із нас відразу засинає, а вранці може навіть не згадати про пробудження.
Щоб не прокидатися вночі, також подбайте про ідеальні умови для сну заздалегідь. Провітріть кімнату, обзавіться темними шторами. Переконайтеся, що ваш матрац та подушка забезпечують анатомічну підтримку, як, наприклад, Blue Sleep. Прийміть ванну, послухайте заспокійливу музику.