«Після тривожного сну корисно розслабитися, глибоко дихати, зосередитися на уповільненні пульсу та уникати роздумів про сон», – каже Шталь. Ви також можете спробувати зайнятися чимось іншим, наприклад, читанням книги, поки знову не відчуєте сонливість.24 серп. 2023р.
Як тільки прокинулися, залишайтеся лежати і повторіть деякі з цих висловлювань: "Гарний сон неділі, поганий навпіл трісни", "У кого сон збувається, а мене це не стосується. Господь зі мною, поганий сон не мій. Амінь"; "Що побачила уві сні, не побачу наяву"Після цього потрібно перехреститися.
Молитва та слова (шепітки), які потрібно сказати, щоб поганий сон не справдився
- Господи, Ісус Христос, Син Божий, Істина від Істини, Світло від Світла, помилуй мене грішну (-ого), очисти від скверни, пробач, спаси і збережи мою душу! …
- Гарний сон неділі, поганий навпіл трісну!
Профілактикою кошмарів може бути відмова від використання смартфона, комп'ютера та телевізора за дві години до сну. Також дуже важливо дотримуватися гігієни сну: прокидатися в один і той же час, провітрювати приміщення перед тим, як заснути, і правильно готуватися до сну: розслаблятися, слухати музику або читати.