Якщо ви не можете другу добу заснути через стрес, потрібно звернутися до лікаря, щоб він виписав заспокійливі препарати чи снодійне.
Як впоратися з безсонням
- Встановіть регулярний графік сну. …
- Виконуйте легкі фізичні вправи не пізніше ніж за 2-3 години до сну. …
- Створіть ідеальні умови для сну. …
- Намагайтеся розслабитися і заспокоїтися перед сном. …
- Спробуйте опанувати техніку релаксації.
Але є один факт, що ніхто не заперечує – буквально кожному з нас знайомий стан, коли надворі ніч, а «сну – у жодному оці». … Перерахуємо основні:
- Відмовтеся від шкідливих звичок. …
- Заведіть порядок дня. …
- Не забувайте про вітаміни. …
- Виховайте в собі стресостійкість. …
- Не пийте антидепресанти.
ПОШИРЕНІ ПРИЧИНИ, ЗА ЯКИМИ ЛЮДИ НЕ МОЖУТЬ ЗАСНУТИ Апное сну Надмірне вживання алкоголю Незручне ліжко Синдром неспокійних ніг