Обов'язково зупиніться, зробіть перерву, – рекомендує Родрігес. – Усунути дискомфорт допоможуть невелика кількість вуглеводів, наприклад, енергетичний батончик або "спортивний" напій. (їх називають електролітами, вони збагачені мінеральними речовинами – Прим.21 бер. 2023р.
Головна причина – це занадто велике навантаження на м'язи під час вправ. М'язові волокна рухаються ефективно, якщо рухові одиниці – це групи м'язів та спиномозковий нерв у хребті – працюють разом і створюють рівномірне плавне скорочення.
– Активно охолоджуйте тіло після тренувань Багато спортсменів знають, що після тренування потрібно заповнити баланс води та поживних речовин. Але важливо також цілеспрямовано охолоджувати тіло після навантажень: допоможуть обтирання мокрими рушниками, прохолодний душ, обтирання льодом, перебування у прохолодному приміщенні.
Швидше відновити водно-сольовий баланс допоможе велика кількість води, ізотонічні напої та вітамінно-мінеральний комплекс, багатий калієм та магнієм. Зневоднення може виникнути не тільки на кардіо-тренуваннях, але й при інтенсивних заняттях кроссфітом та бодібілдингом.