Що робити, щоб добре себе почувати
- Добре спати та висипатися;
- Добре (і небагато) їсти, пити багато води;
- Регулярно влаштовувати собі фізичну навантаження;
- Відпочивати, не працювати весь час, перемикатися, ходити у відпустку.
Натаніель Вотсон: Як засипати так, щоб уранці не відчувати себе розбитим
- Практикуйте «гігієну сну».
- Навчіться завершувати справи раніше…
- Створіть рутину.
- Приділяйте час сну вдень.
- Слідкуйте за тим, скільки їсте та п'єте.
- Вимкніть електроприлади.
- Підготуйтеся заздалегідь …
- Влаштуйтеся затишно
Що робити?
- Постарайтеся згадати, коли вперше виникло болісне відчуття знедоленості. …
- Не драматизувати Спробуйте невимушено розповісти про свої почуття, запишіть свою історію. …
- Не варто чекати, поки хтось прийде вам на допомогу. …
- Зростати