Щоб позбутися негативних думок перед сном, можна зосередитись на тактильних відчуттях. Це повинно спрацювати майже як медитація: відчуйте, наскільки м'яке або шорстке у вас простирадло, як ваша голова стикається з подушкою і потопає в ній, або ж просто зосередьтеся на своєму подиху.
Американський психолог розповів, як заснути, коли в голові крутяться настирливі думки
- Складіть список справ. …
- Встаньте з ліжка. …
- Почитайте книгу, але не надто захоплюючу. …
- Послухайте подкаст або аудіокнигу. …
- Або увімкніть заспокійливі звуки. …
- Зосередьтеся на своєму диханні. …
- Помедитуйте. …
- Завантажте програму для сну.
Як обдурити свій мозок і позбутися негативних думок?
- Перестаньте боротися з поганими думками
- Впровадьте афірмації у свій щоденний графік
- Подумайте про те, що негативні думки — це порада від настирливого перехожого
- Засинайте під важкою ковдрою
- Проводьте ароматерапію
Далі описано 7 способів, які допоможуть заспокоїти спіраль негативних та постійних думок та призвести до підвищення емоційного інтелекту.
- Спробуйте усвідомлене дихання.
- Розширте своє розуміння цього моменту.
- З'єднайтеся зі своїм тілом.
- Залишайтеся в цьому …
- Вийдіть на вулицю.
- Будьте розумні у своїх думках