Якщо голоду немає, а просто хочеться щось пожувати, замініть калорійніші продукти на менш ситні, але яких за обсягом більше. Наприклад, замість горішків можна з'їсти сухі маленькі продукти (сухі сніданки, пластівці, готові до вживання). Або замість сухофруктів взяти свіжі або заморожені ягоди та фрукти.10 квіт. 2023р.
Порядок дій тут дуже простий: зробіть паузу після того, як, побачивши їжу, вам захотілося терміново щось з'їсти. Зачекайте 7-10 хвилин: відверніться, почитайте журнал, послухайте музику. Якщо і після цього бажання підкріпитися не пропало, то можна поїсти.
Як правило, причина такого стану – це пошкодження рецепторів, які розташовані в гіпоталамусі, та відповідають за здобуття почуття насичення. Саме вони сповіщають мозок про те, що організм ситий.
Дисбаланс харчування щодо БЖУ — це перша та основна причина того, що людина не наїдається. Коли організму в харчуванні не вистачає або білків, жирів, або вуглеводів, він провокує людину на добавку, щоб таким чином отримати недостатнє.