Намагайтеся заспокоїтися і розслабитися. Швидко прийти до тями і нормалізувати настрій допоможе дихальна практика чи медитація. Якщо немає можливості провести повноцінну медитацію, постарайтеся усамітнитися в тихому місці на кілька хвилин. Розслабтеся, зосередьтеся на диханні та відчуттях у теле.19 черв. 2023р.
Перепади настрою, зумовлені фізіологічними причинами, не потребують втручання лікаря. Якщо депресивний стан затягується чи супроводжується іншими симптомами, необхідно насамперед проконсультуватися у терапевта, який визначить план діагностичного пошуку.
Стрибки настрої найчастіше пояснюються дисфункцією щитовидної залози. «Гормони значною мірою впливають обмін речовин. Через посилене вироблення гормонів всі реакції в організмі стають інтенсивнішими. Як наслідок, людина стає дратівливою», – пояснює Сеф Кабірскі.
6 способів підняти собі настрій за одну хвилину (і навіть швидше!)
- Заправ постіль Якою б дивною тобі не здалася ця порада, але зовнішній порядок — відображення внутрішнього стану. …
- Понюхай троянди (або ще щось) Запах – потужний провокатор емоцій. …
- Дотримуйся «правила хвилини» …
- Послухай веселу пісню…
- Посміхнись …
- Пострибай