Припинити хотіти спати допоможе фізична активність. Розімніться, виконавши віджимання, стрибки на місці або будь-які інші вправи. Якщо немає можливості залишити робоче місце, проведіть фізхвилинку в сидячому положенні: витягніть кінцівки, зробіть кругові рухи руками та ногами, розімніть шию та хребет.
7 способів підбадьоритисяякщо ні на що немає сил
- Ні, шоколадний батончик і печиво з офісної кухні не підійдуть. …
- Влаштуйте розминку …
- Налагодьте режим сну.
- Ополосніть обличчя прохолодною водою.
- Пожуйте жуйку.
- Подрімайте в середині дня …
- Рідше пийте каву та енергетики
Організм сприймає високий рівень мелатоніну як сигнал – настав час засипати. Крім нестачі світла, на сонливість впливає холодна погода. Низька температура повітря спонукає людей проводити більше часу вдома, що знижує фізичну активність. Через це розвивається млявість, апатія, виникає бажання поспати вдень.