Позбутися тригерів самостійно практично неможливо. Тому люди, які зазнали травми, намагаються їх уникати. … А саме:
- Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)
- Діалектична поведінкова терапія (ДПТ)
- Десенсибілізація та переробка рухом очей (ДПДГ або EMDR)
- Терапія прийняття та відповідальності (ТПО).
Для того, щоб протистояти маркетинговим тригерам, досить звичайної уважності та бажання бачити те, що криється за закликами. Але для глобальної боротьби з механізмами запуску шкідливих навичок доведеться якісно прокачати силу волі.
— Ведіть щоденник, де описуйте події та відчуття, щоб відстежити власні тригери. З'ясуйте, що робить вас уразливими у кожній конкретній ситуації. Відслідковувати тригери – це не так просто, але виведе вас на новий рівень в управлінні вашими емоціями та життям.