Синдром «комп'ютерної», «текстової» чи шиї «зомбі» – так у XXI столітті називають витягнуту вперед шию та супутній дискомфорт у верхній частині спини через звичку неправильно сидіти. Виникає він зазвичай у тих, хто багато читає, працює за комп'ютером чи дивиться на екран смартфона.
Техніка виконання:
- Стисніть долоні в кулак і впріться ними в підборіддя;
- Лікті щільно притисніть до тулуба і зафіксуйте таке положення;
- Головою натискайте на кулаки, напружуючи м'язи шиї;
- Затримайтеся в такому положенні на 5-10 секунд, потім на мить розслабтеся і повторіть вправу.
Гіперлордоз: сильніше згинання шиї вперед, порівняно з нормою. Візуально створюється відчуття, що голова сильно пішла фронтально вперед і, можливо, опущена нижче рівня плечей. По суті, такі пацієнти мають патологічну екстензію шиї. Гіполордоз: також називається шийним кіфозом або "шиєю військового".