І погане самопочуття під час тренування – це сигнал, який має насторожити. Не можна наполягати, проявляти впертість у разі поганого самопочуття. Розумніше звернутися до лікаря та переглянути свою програму тренувань.24 січ. 2023р.
Швидше відновити водно-сольовий баланс допоможе велика кількість води, ізотонічні напої та вітамінно-мінеральний комплекс, багатий калієм та магнієм. Зневоднення може виникнути не тільки на кардіо-тренуваннях, але й при інтенсивних заняттях кроссфітом та бодібілдингом.
Тренування та змагання викликають сильні емоції, і як результат – підвищене виділення норепінефрину та адреналіну. Рівень адреналіну швидко падає після тренування, а рівень норепінефрину, згідно з дослідженням від 2011 року, може залишатися високим до 48 годин після важких навантажень.
Висипайтеся – в цей час організм відновлюється. Висипатися – це найкращий спосіб зменшити біль у м'язах після тренувань. Чим швидше організм відновиться після навантаження, тим швидше ви позбавитеся болю.