Натаніель Вотсон: Як засипати так, щоб уранці не відчувати себе розбитим
- Практикуйте «гігієну сну».
- Навчіться завершувати справи раніше…
- Створіть рутину.
- Приділяйте час сну вдень.
- Слідкуйте за тим, скільки їсте та п'єте.
- Вимкніть електроприлади.
- Підготуйтеся заздалегідь …
- Влаштуйтеся затишно
5 порад для тих, хто відчуває себе виснаженим
- Не порівнюйте свою втому з чиєюсь ще …
- Перестаньте фокусуватися на тому, що не важливо.
- Не думайте, що у занепаді сил ви здатні на те, що могли робити раніше …
- Не вимагайте від себе того, чого не можете зробити.
- Перестаньте думати про те, що ви відстаєте
Що робити, щоб добре себе почувати
- Добре спати та висипатися;
- Добре (і небагато) їсти, пити багато води;
- Регулярно влаштовувати собі фізичну навантаження;
- Відпочивати, не працювати весь час, перемикатися, ходити у відпустку.