Спробуйте самі не переїдати, проводити якнайбільше часу на свіжому повітрі, ходити пішки, влаштовувати велосипедні прогулянки у вихідні, кататися на лижах та санках взимку, відвідувати басейн і ковзанку всією родиною. Ви станете чудовим прикладом для ваших дітей!
Якщо у вас росте дитина з надлишковим вагоюдуже важливо надавати йому підтримку. … Як допомогти дитині з надлишковим вагою?
- Подавати приклад. …
- Плануйте сімейні заходи, які забезпечать усім вправи, наприклад, ходьбу, їзду на велосипеді або плавання;
- Будьте уважні до ваших потреб дитини.
Вашому дитині рекомендовано їсти такі продукти харчування:
- курка, телятина, індичка, нежирні сорти риби (мінтай, камбала, минь, хек, тріска, судак, окунь, щука, горбуша), морепродукти (креветки, кальмари);
- сир 5% жирності; молоко 2,5% жирності; кефір 1% жирності;
- гриби;
- фрукти, особливо яблука та цитрусові;