Найчастіше судоми охоплюють литкові м'язи, що перешкоджає виконанню активних дій ногами. У цій ситуації потрібно зробити глибокий вдих, поринути вертикально у воду з головою, випрямити ноги, здійснити захоплення руками великих пальців ніг і сильно потягнути на себе», – рекомендують рятувальники.13 лип. 2023р.
Що робити, якщо звело м'язи на відкритій воді
- Легти на спину і підтягти коліно до грудей, узятися за стопу і потягти пальці ніг на себе. Чекайте кінця судоми, потім не поспішаючи, намагаючись не напружувати ногу, пливіть до берега.
- Прийміть положення поплавця, набравши більше повітря і пішовши з головою під воду.
Людина може впасти, вдаритися, травмувати себе гострим предметом. А при знаходженні у воді судоми призводять до безпосередньої небезпеки для життя плавця. Навіть якщо глибина невелика.
Міцно взяти стопу і пригинати шкарпетку до себе, якнайсильніше, незважаючи на біль. М'яз розтягнеться, судома зникне. Одночасно другою рукою потрібно робити самомасаж, розминаючи м'язи для активізації кровообігу. Після припинення спазму потрібно покласти кригу на ногу.