Як допомогти собі
- Пройдіть тест на рівень тривожності. Наприклад, це. …
- У момент сильної тривоги робіть дихальні вправи. Візьміть 10-хвилинну паузу і повільно та глибоко подихайте животом. …
- Ведіть щоденник емоційного стану. …
- Виберіть творче хобі. …
- Відпочивайте. …
- Займайтеся спортом, гуляйте більше.
Підвищена тривожність виникає як захисна реакція стресові, агресивні зовнішні чинники. Нав'язлива або безпідставна тривога у дітей або дорослих значно погіршує якість життя, нерідко стає пусковим механізмом розвитку психоневрологічних захворювань..
Причини та патогенез підвищеною тривожності Серед факторів, що сприяють розвитку підвищеною тривожності — стресові ситуації, психічні або соматичні захворювання (шизофренія, маніакально-депресивний психоз, тиреотоксикоз, гіпоглікемія, стенокардія та ін.), побічна дія прийому медикаментозних засобів.