Що робити із проблемою сну? Якщо безсоння хронічне, і ви не розумієте, чому воно виникло, вихід один — звернутися до терапевта. Він направить до потрібного фахівця: кардіолога, невролога, психіатра чи психолога. Інший варіант – йти прямісінько до лікаря-сомнолог, який займається дослідженням розладу сну.
Причин таких труднощів засипання може бути безліч, зокрема, недостатня втома, перебування тривалий час вдень у ліжку, нерегулярний час засинання, тривога, захворювання, що викликають свербіж чи біль.
Швидкі способи, які допоможуть заснути
- Прогуляйтеся перед сном. Крім насичення клітин киснем, при невеликому фізичному навантаженні виробляється гормон аденозин. …
- Засуньте штори та вимкніть нічник. Мелатонін виробляється у повній темряві. …
- Відкладіть телефон, вимкніть перед сном телевізор.