Сум – негативно забарвлена емоція. Виникає у разі значної незадоволеності людини у будь-яких аспектах її життя. Поняття смутку вважається протилежним радості і близько за значенням таким словам, як смуток, туга, зневіра, скорбота, кручина, меланхолія. Іноді ці слова вважають синонімами.
Якщо ви все ж таки розумієте, що емоції сильніші за вас, і почуваєтеся дуже погано, спробуйте знизити емоційне напруження:
- Дихайте глибше. …
- Прийміть прохолодний душ, спрямовуючи струмінь води на потилицю чи перенісся. …
- Вийдіть на пробіжку чи прогулянку. …
- Змініть положення свого тіла у просторі. …
- Поплачте!
Іноді бажання постійно плакати виникає через порушення адаптації до дії різних факторів. Наприклад, психологічний тиск на роботі, брак грошей або велика кількість обов'язків перед близькими людьми вимотують нервову систему, накопичуються роздратування та втома.