Як боротися з тривожністю та страхом самостійно
- Виконуйте дихальні вправи. …
- Увімкніть заспокійливу музику. …
- Згадайте про позитивні моменти. …
- Знизьте значимість приводу для тривоги. …
- Ведіть звичний спосіб життя. …
- Спроби уникати обставин, які провокують тривогу, – Тригерів.
Стрес. Перевтома. Захворювання нервової системи та психіки: тривожні розлади, депресії, неврози, розлади особистості, ендогенні захворювання, зловживання алкоголем або ПАР, наслідки органічних уражень нервової системи та ін.
Випустіть напругу, що накопичилася. Займіться фізичною активністю: збиранням, танцями або тривалими прогулянками. Вийдіть у парк чи ліс, голосно прокричите чи продекламуйте щось. Виразіть емоції через розмову із близькими людьми чи психологом.