Фахівці радять не виявляти агресію у відповідь, не намагатися зачепити або висміяти людину. Найкраще, що ви можете зробити, це поговорити з агресором про те, чого він так боїться, тобто про його почуття.10 серп. 2023р.
Можна взагалі ігнорувати агресора: промовчати, відвернутися, не приділити хаму ні краплі уваги, якого він так прагне, зберегти свої нерви, усвідомлюючи, що є рівні комунікації, до яких ви не плануєте опускатися за жодних обставин.
Як відповісти на образу
- Погодитися: «Схоже, вам зі мною важко порозумітися». …
- Сказати: «Я бачу, що ви злитесь». …
- Сказати правду: «Мене дратує, коли ви на мене репетуєте просто за те, що я висловив те, що відчуваю».
- Визнати право на гнів: «Розумію, що вас злить, коли таке відбувається.
Як справлятися з агресією, спрямованої на себе
- Дізнатися про функцію критика (зазвичай це захист від негативного досвіду минулого).
- Вчитися розділяти "можу", "хочу", "треба", "повинен/повинна".
- Вчитися помічати свої потреби.
- Активно задовольняти свої потреби найбільш сприятливими способами.