Спробуйте заспокоїти себе одним із наступних методів, коли знову відчуєте, що емоції захлеснули.
- Запитайте себе, чи розумний ваш гнів.
- Подумайте, чи не маскує гнів інші почуття.
- Вийдіть з кімнати.
- Поговоріть зі своєю внутрішньою дитиною.
- Виявіть фізичні сигнали свого гніву.
- Розслабте тіло
Неврастіння – психічний розлад із групи неврозів, що виявляється в підвищеній дратівливості, стомлюваності, втрати здатності до тривалої розумової та фізичної напруги. Вперше описана американським лікарем Георгом Бірдом у 1869 році.
Психотерапія. Якщо ви хочете знати, що робити, якщо все дратує і дратує, то психотерапія – визнаний метод вирішення проблем емоційної сфери. Когнітивно-поведінкова терапія виявляє патологічні думки та внутрішні переконання, які впливають на емоції та вчинки.