Масаж – це терапевтичний метод, що являє собою сукупність прийомів механічного та рефлекторного впливу на тканини та органи. Масаж здійснюється руками чи з допомогою спеціальних апаратів. Використовуються такі прийоми, як погладжування, розминання, розтирання, вібрація тощо.
Масаж – не тільки спосіб розслабитися, покращити стан опорно-рухового апарату або позбутися болю: він може стати чудовою підмогою у силових тренуваннях. Багато хто вдається до масажу тільки у разі крайньої необхідності – після будь-якої травми, операції чи психологічно важких періодів життя.
Під час масажу важливо прислухатися до себе, свого дихання, відгуку в тілі, усвідомлювати – як ті чи інші дотики впливають на вас. Масаж – це обмін енергією і тут важливо довіритись рукам масажиста. Після масажу не можна різко вставати, важливо полежати та відпочити.
Під впливом масажу підвищується еластичність м'язових волокон, покращується скорочувальна функція, попереджається та зменшується м'язова атрофія, покращуються обмін та засвоєння м'язовими клітинами різних речовин, лімфо- та кровообіг у м'язах, їх харчування та регенерація.