Повне дихання йогів – це правильне глибоке дихання носом, що поєднує в собі техніки: Середнього чи грудного дихання. Дихання грудною клітиною задіює середні частки легень завдяки розширенню та скороченню міжреберного простору. Верхнього або ключичного дихання. 3 травня 2023р.
Користь Повного йоговського дихання Повне дихання йогів приводить у дію всю дихальну систему, кожен м'яз і кожну клітину і розширює грудну клітину до її анатомічного обсягу, причому ємність легень може навіть збільшитися завдяки потужній роботі дихальних м'язів.
Уджайї — дихання, «що обіцяє перемогу», у перекладі з санскриту, суперефективна техніка вдихів-видихів, коли м'язи і розум розслабляються, врівноважується робота кардіореспіраторної системи, знижується рівень стресу, активуються внутрішні детокс-процеси.
Техніки дихання в пранаямі Найважливіше правило завжди дихати носом, а не ротом, як це багато хто звикли робити. При диханні дотримуйтесь одного і того ж ритму: вдих – 4 рахунки, пауза – 2 рахунки, видих – 4 рахунки, пауза – 2 рахунки.