Одна з його складових – грамотно сформований розпорядок дня, що збігається з індивідуальними біоритмами людського організму. Режим дня – це певна чергова всієї діяльності людини, яку потрібно виконувати, щоб оптимізувати своє життя та покращити його якість.26 лип. 2023р.
Правильний режим дня має на увазі раціональне використання часу сну, особистої гігієни, харчування, роботи, відпочинку, занять спортом та фізичної активності. Планування розпорядку дня та дотримання йому робить людину дисциплінованою, розвиває організованість та цілеспрямованість.
Ось приклад порядку дня:
- 6:00 – підйом.
- 6:15 – водні процедури.
- 6:30 – зарядка (кілька простих вправ).
- 7:00 – сніданок.
- 8:00 – вихід з дому та дорога до роботи. …
- 9:00 – початок робітника дня. …
- 12:00–13:00 – обідня перерва. …
- 13:00 – повернення до роботи і виконання завдань, що залишилися.
Для підлітків і дорослих людей — близько 8 годин на добу.. Важливо, щоб те саме заняття не займало багато часу, спокійні та активні заняття в режимі дня повинні чергуватись. Тоді організм не втомлюватиметься. Прогулянки, рухливі ігри, заняття фізкультурою повинні становити не менше (3) годин на день.