Чим повільний сон кращий за швидке Вважається, що фаза повільного сну найбільш значуща відновлення. Розбудивши людину тим часом, ми позбавимо її мозок можливості «перезавантажитися».4 березень. 2023р.
Так, на повільний сон має припадати 70%, а на швидкий, відповідно, 30% від усього нічного відпочинку. Загальна тривалість сну, достатня для відновлення – від 7 до 9 годин на добу.
Під час засинання уповільнюються біологічні процеси та знижується чутливість організму. Цей етап у нормі має становити не більше 10 хвилин. Повільна фаза – самий тривалий етап сну (Займає 75% від загальної кількості). Головне її завдання – відновити організм.
90 хвилин Повільний сон (син.: повільнохвильовий сон, ортодоксальний сон), триває 80-90 хвилин. Настає відразу після засинання. Перша стадія.