Зазвичай під час медитації може відчуватися голод або бажання на щось дивитися, щоб задіяти п'ять органів почуттів: зір, слух, смак, запах чи фізику. Якщо ви практикуєте свідомість, просто спостерігайте за своїм бажанням. Не оцінюйте свої стани.5 лист. 2023р.
По суті, коли ви медитуєте, ви тренуєте здатність вашого мозку концентруватися лише на одній речі одночасно. У будь-якій сесії це може бути ваше дихання, мантра, об'єкт чи бажана емоція чи відчуття (наприклад, спокій).
Дослідження показують, що медитація знижує запальні процеси в мозку, тим самим зменшуючи ризик раку та інших захворювань. До того ж вона здатна викликати відчуття блаженного трепету, знижувати біль та захищати мозок від старіння. Медитація допомагає позбутися тривоги, депресії, безсоння та втоми.
У той час як медитація означає бути глядачем, який спостерігає здалеку за своїми думками. Сценарії, які ми самі вигадуємо, можуть дуже стомлювати: майбутнє таїть нескінченні можливості, а змінити те, що вже сталося – неможливо, тому й думати про це безглуздо.