Через годину після прийому спиртного синтез протеїну знижується на 23%, а через 24 години – на 63%. Особливо сильно спирт пригнічує цей процес у м'язових волокнах ІІ типу, які швидко збільшуються у розмірах. Тобто саме у тих тканинах, на які моляться всі бодібілдери.5 лип. 2023р.
Етанол пригнічує секреції інсуліноподібного фактора росту, а також гормону росту. Після споживання спиртного рівень речовин знижується на 70%, що призводить до уповільнення розвитку м'язів..
Після тренування важливо відновити рівень рідини. Алкоголь – сечогінний засіб і може призвести до зневоднення, що неприпустимо для гарного самопочуття та швидкого відновлення. Ще один ризик вживання алкоголю після вправ — набряк тканин дома травм.
Зниження м'язового зростання та погіршення силових показників – Алкогольні напої виводять із організму цінні мікроелементи, мінерали та вітаміни, необхідні для побудови м'язової маси. Також спиртне знижує запаси глікогену в печінці, що негативно позначається на швидкості, енергії та витривалості.