При переляку або сильній і тривалій напрузі дихання стає стисненим і поверхневим (як би прихованим). Погіршує ситуацію напружені шия та плечі, які перешкоджають нормальному диханню. Постійний моральний «прес» змушує м'язи «звикнути» до спазмованого стану.28 лют. 2023р.
У стресовій ситуації дихання може сильно прискоритися або сповільнитисяі тоді ми усвідомлено змінюємо його ритм і глибину. Якщо потрібно діяти активно, наприклад, виконуючи спортивну вправу, яка вимагає високої віддачі, ми робимо кілька дуже активних вдихів-видихів, і це запускає потрібну реакцію в тілі.
Коли люди відчувають стрес, вони дихають швидко та поверхово. Це може призвести до м'язової напруги внаслідок недостатнього постачання тканин киснем.. Розслабте м'язи і зробіть кілька глибоких вдихів та видихів.
Резонансне дихання Резонансне (когерентне) допомагає розслабитись, а також збільшує варіабельність серцевого ритму. Це показник відображає нерівномірність серцебиття – чим варіабельність вище, тим краще організм контролює роботу серця та настрій, адаптується до стресовий ситуації.