Порушення в роботі внутрішніх біологічних годин підвищують ризик психічних розладів, стверджують вчені Внутрішній годинник "тикає" практично в кожній клітині організму. Також вони впливають на щоденні ритми роботи тканин тіла. 16 травня 2023р.
Доведено, що біоритми впливають на всі функції людини безпосереднім чином, викликаючи різні емоційні стани: одні дні відзначаються пригніченість, пригніченість, мовчазність, лінь, а інші дні — життєрадісність, підвищена працездатність, оптимізм тощо. д. [4, 5, 7, 11].
Порушення циркадного ритму один з варіантів інсомнії, при якому відбувається неузгодженість між внутрішнім циклом сон-неспання та зовнішнім циклом день-ніч. Стан розвивається при зміні часових поясів (джетлаг), позмінному та вахтовому графіку роботи, неврологічних захворюваннях.
Головне правило: чим менше світла, тим більше мелатоніну. Тому вранці потрібно одразу ж розгортати всі штори, а якщо за вікном темно включати лампи. Ближче до ночі, навпаки, слід мінімізувати кількість світла.