У легшій формі тривожність може відчуватися як хвилювання, занепокоєння чи почуття нереальності, ніби ви перебуваєте в «бульбашці». Сильна тривожність може відчуватись фізично. Може виникнути відчуття, що вам важко дихати, ви можете відчувати тиск у грудях або може з'явитися прискорене серцебиття.
Відчуття можуть бути не лише ментальними, а й фізичними: прискорене серцебиття або порушення травлення, а також запаморочення є додатковими маркерами тривоги, що може відчувати людина. Тривога може виявлятися і в поведінці людини і негативно впливати на якість її життя.
Як визначити, що у вас тривожність – 10 ознак
- Погане самопочуття. …
- Тривога про щось значно перевищує привід. …
- Постійна втома. …
- Порушення сну. …
- Важко сконцентруватися. …
- Непосидючість. …
- Напруга у м'язах. …
- Дратівливість та нездатність контролювати емоції.
Моторне напруження при тривожному розладі проявляється метушливістю, нездатністю розслабитися, постійною напругою м'язів, особливо вираженим у плечових областях та верхній частині спини, а також головними болями напруги.