Вченими доведено, що здоровій дорослій людині бажано спати близько восьми годин: 5 циклів по 100 хвилин (5×100/60=8). Сон залежить від віку. Чим молодше, тим більше часу необхідно на зростання тканин та відновлення.15 Грудня. 2023р.
При цьому існують дані, згідно з якими ідеальний час відходу до сну — це 22:00—23:00. Саме тоді знижується рівень гормону стресу кортизолу, а рівень мелатоніну (гормону сну) навпаки починає зростати.
Молодь (18-25 років): 7-9 годин Дорослі (26-64 роки): 7-9 годин Літні (65+ років): 7-8 годин
Встановлено, щоб зберегти здоров'я, людина має спати 7-9 годин на добу.