У вас відбувається порушення нервової системи. Симптоми: слабкість, млявість, тяжкість та розбитість. Якщо ви не спите з 1 до 3 ночі, то у вас може з'явитися надмірна агресивність та дратівливість. Ваш прекрасний мозок потребує відпочинку, щоб краще функціонувати.
Після 2 години ночі рівень мелатоніну знижується, о 3:00 надниркові залози починають виробляти кортизол, гормон бадьорості і стресу, що підвищує артеріальний тиск, тонус судин, і о 6-7 годині ранку настає пік.
О 22-й годині бажано вже лежати в ліжку, а о 23-й вже повністю вимкнути світло і засипати. Як пояснювала лікарка, у темряві прискорюється секреція мелатоніну, він, у свою чергу, підвищує рівень лептину (гормону ситості) та знижує рівень греліну (гормону голоду).
Так, безперечно варто. Навіть невелика тривалість сну дасть вам деякі позитивні ефекти.