Краще одразу звернутися до лікаря. Не знайшовши діагнозу, грамотний фахівець помітить у симптоматиці невротичну основу: запаморочення, прискорене серцебиття, тремтіння в тілі, страх збожеволіти, відчуття неможливості себе контролювати.
Причина нав'язливого страху смерті – хвороблива тривога. Структури мозку, які відповідають за розвиток тривоги, починають перезбуджуватись і внаслідок цього людина починає відчувати загальну напругу та тривожність, які виливаються у нав'язливі страхи.
Для подолання панічної атаки можна використати інтероцептивний підхід, намагаючись відтворити деякі її симптоми:
- нестача повітря: затисніть носа або дихайте через соломинку;
- гіпервентиляція: вдихайте та видихайте дуже швидко;
- запаморочення: обертайтеся на офісному стільці;
- прискорене серцебиття: біжіть на місці.