Для оптимального відновлення амплітуди рухів після розтягування, часткового або повного розриву м'язів може знадобитися від 2 тижнів до півроку. У цій ситуації терміни залежить від ступеня ушкодження, показників метаболізму і регенеративних можливостей организма.12 авг. 2023р.
Ви можете відчути, як щось лопається чи рветься, коли тканини м'яза чи зв'язок надто натягнуті. Вам може бути боляче ходити та рухатися. Зазвичай лікування розтягування займає від 1 до 6 тижнів.
Найдієвіший спосіб відновити м'язи після тренувань – це багате білком та вуглеводами харчування, достатній відпочинок та повноцінний сон. Додаткові фактори, такі як масаж, контрастний душ, компресійна білизна можуть прискорити процес, але незначно.
Відомо, що м'язи та зв'язки розтягуються і, ймовірно, запалюються після травми, але зазвичай такий стан мимоволі виліковується протягом шести – десяти тижнів. Біль, який триває довше, як правило, є результатом більш серйозних проблем, таких як пошкодження диска або фасеткових суглобів.