У 2000 році дослідження компанії Microsoft показало, що середня тривалість концентрації уваги людини становить 12 секунд. У 2023 році таке ж дослідження з'ясувало, що цей показник зменшився до 8 секунд. Для порівняння, тривалість концентрації уваги
складає близько 9 секунд.19 жовт. 2023р.
До основних симптомів відсутності концентрації фахівці відносять: Неможливість сфокусувати увагу одному предметі. Супроводжується «зависанням» людини. Виникають труднощі з концентрацією уваги окремих деталях.
Як тренувати концентрацію уваги
- Тренуйте, але не поспішайте Якщо у вас погано концентрацією, нарощуйте час роботи над завданнями поступово. …
- Спробуйте метод помідора.
- Пишіть списки «відволікалок».
- Тренуйте силу волі.
- Медитуйте (хоча б 10-20 хвилин на день).
- Займайтеся спортом …
- Вчіть вірші.
- Читайте
Фізичні навантаження та вправи не тільки корисні для м'язів тіла, але і для головного мозку, що безпосередньо пов'язано з розвитком пам'яті та концентрації уваги. Особливо гарні ті види спорту, які прискорюють Ваше серцебиття, наприклад, ходьба чи плавання.