Як показують дослідження, глибокий сон має становити не менше 23% загальної тривалості нічного відпочинку. Якщо ви спите 8 годин, то глибокий сон у нормі триває від години до двох годин. 30 травня 2023р.
У дитинстві та у молодому віці глибокий сон становить 15-25% від усього часу сну. У людей похилого віку він може скоротитися до кількох відсотків або навіть впасти до нуля. Іноді показник, навпаки, може зрости. Наприклад, якщо людина не виспалася попередньої ночі.
Чим повільний сон кращий за швидкий І повільний, і швидкий сон важливі для нормального функціонування систем організму. Вважається що фаза повільного сну найбільш значуща відновлення. Розбудивши людину в цей час, ми позбавимо її мозок можливості «перезавантажитися».
Як спати глибоким і безперервним сном
- Створіть процес відходу до сну Їм може бути звичайна послідовність дій перед сном на кшталт вимкнення верхнього світла в кімнаті, вмивання обличчя та чищення зубів. …
- Звертайте увагу на цикли вашого організму.
- Не встановлюйте годинник поблизу ліжка.
- Змінюйте подушки