При болі в нижній частині спини спати краще на спині із зігнутими ногами. Під ноги у разі рекомендується покласти подушку. Якщо при болю в нижній частині спини вам все ж таки вам зручніше спати на животі, то краще підкласти під живіт подушку. Це забезпечить випрямлення вигину в ділянці нирок і зменшить біль.
Чому болить поперек, коли лежиш на спині? Причини різні, але посилення нічних нападів однозначно вказує на серйозність проблеми та потребує втручання лікаря. Якщо біль локалізується у попереку, це може говорити про проблеми в органах малого тазу, якщо в черевній ділянці – про порушення в органах шлунково-кишкового тракту і т.д.
необхідно прийняти позу, що дозволяє розслабити м'язи спини. Рекомендується лягти на спину, на рівну тверду поверхню (дошку); ноги повинні бути підняті та зігнуті в колінах, для чого під них треба підкласти згорнуту ковдру чи подушку.
Що не можна робити при болях у попереку
- Ні в якому разі не можна гріти болючу ділянку спини! …
- Не можна довго знімати біль при постійних та нез'ясованих проблем зі спиною. …
- Не можна самостійно намагатися вправити хребці або грубо масажувати спину.