Вивчивши результати 320 досліджень група експертів, запрошених Національним фондом сну (США), рекомендувала дорослим у віці до 64 років спати по 7-9 годин на добу, а після 65 років – по 7-8 годин.31 травня 2023р.
Виявилося, що денний сон сприяє у людей похилого віку точнішої орієнтації у просторі, швидкості мовлення і чіткості пам'яті. Також усіх учасників дослідження перевірили на ознаки деменції. З'ясувалося, що у людей, які дозволяють собі подрімати вдень, ситуація була набагато кращою.
У людей старше 65 років потреба у сні варіюється між сімома і вісьма годинами». І чим старшою стає людина, тим менше сну їй необхідно, стверджує Бджолина. «Якщо новонародженому потрібно спати до 17 години, то школяру не потрібно більше 10-13.
Корисний денний сон у похилому віці – це швидкий сон. Якщо ви не відчуваєте себе бадьорим протягом усього дня, зробіть денний сон частиною вашого розпорядку. Спробуйте лягати спати вдень кожен день в один і той же час, бажано в середині дня і спати не більше півгодини.