Щоб зробити рух правильно:
- ляжте на спину, поставивши ступні на підлогу і зігніть коліна;
- напружте м'язи живота, обов'язково притискаючи спину до підлоги;
- відірвіть трохи таз від підлоги, затримайтеся у верхній точці на 5 секунд;
- опустіться вниз;
- зробіть два підходи по 10 повторень.
Викривлення хребта – це патологія, яка потребує лікування. Залежно від стадії розвитку захворювання призначають медикаментозну терапію (для зменшення симптоматики), ЛФК, лікувальну гімнастику, носіння корсету. При деформації 3-4 ступеня випрямити хребет можна лише оперативним шляхом.
Сколіоз – це викривлення хребта у бік щодо осі. Щоб виправити це порушення, потрібно створити сильний м'язовий корсет, який підтримуватиме хребет у правильному положенні, і в той же час розтягнути затиснуті м'язи, розвинути рухливість кульшових суглобів.