У першу чергу тому при депресії необхідно відновити нормальну гігієну сну: не їсти за кілька годин до відходу до сну, лягати спати в один і той же час, спати рекомендовану для віку кількість годин (для дорослої людини – близько семи-восьми годин на добу) і не відкладати відпочинок на вихідні у …13 бер. 2023р.
Структура сну у пацієнтів із депресією також змінюється: через високий рівень стресу вони частіше прокидаються ночами, і загальний час їх сну значно зменшується. Змінюється також співвідношення фаз сну. Найгірше те, що, на жаль, багато антидепресантів не тільки не вирішують цю проблему, а й, навпаки, погіршують сон.
Люди, які страждають на депресію, дуже багато сплять: їх рівень енергії екстремально низький, а через порушені біохімічні процеси мозок не отримує під час сну повноцінного відпочинку і хочеться спати довше і довше.
Для депресивного розладу характерні такі прояви порушень сну: труднощі засинання [10], сон, що не відновлює сили, як правило, зменшений загальний час сну. Найбільш специфічними для депресії симптомами є часті нічні пробудження та раннє остаточне пробудження.