Ідеальний варіант – займатися щодня хоча б 1 годину. Цього достатньо підтримки здоров'я. Якщо неможливо займатися щодня, потрібно прагнути до ритму 3 десь у тиждень. Можна займатися лише в Центрі, а можна намагатися займатися вдома за узгодженою програмою з викладачем.
Регулярна практика Відвідуйте йогу не менше 2-3 разів на тиждень по 1-1,5 години.
Якщо ви хочете отримати від йоги реальну користь для здоров'я, зміцнити своє тіло та нервову систему, оптимальним режимом буде 3-4 рази на тиждень. 2 рази на тиждень – це критичний мінімум і чекати на результати в цьому випадку доведеться довше. Проте є люди, які ходять на заняття 1 раз на тиждень.
Скільки хвилин має тривати тренування на масу? Оптимальна тривалість – від 40-50 хвилин до 60-90 хвилин. Перший часовий інтервал найбільше підходить для ектоморфів, яким протипоказані затяжні тренування, що забирають багато енергії. Для мезоморфів та ендоморфів більше підходять заняття по 60-90 хвилин.