Хоча Сара Медник і називає 90-хвилинний денний сон «явним переможцем із блакитною стрічкою», наукова організація National Sleep Foundation радить спати 20-30 хвилин. Цього достатньо, щоб підбадьоритися, не занурюючись у повільний сон, який при неправильному пробудженні може зробити вас ще більш стомленим.17 сент. 2023р.
Дослідники з НАСА виявили ідеальну тривалість денного сну. 26 хвилин. Саме стільки дрімали пілоти далекомагістральних рейсів, щоб зберегти концентрацію та працездатність. У середньому вчені рекомендують спати не більше півгодини.
Регулярний сон менше 6 годин на добу збільшує ризик заснути за кермом (1 із 6 випадків автомобільних аварій відбувається саме через недосипання). Якщо ви вибираєте – спати чи не спати, відповідь очевидна – потрібно відпочити.
Дорослі повинні регулярно спати 7 або більше годин на добу. Деяким, зокрема молодим людям та людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше 6 годин на добу.