Дорослі люди (26-64 роки) – 7-9 годин. Літні люди (65 років і старше) – 7-8 годин.3 лип. 2023р.
Якщо ви завжди спите по 10 годин, а якщо спите менше, відчуваєте себе погано, – не поспішайте бити на сполох. Можливо, ви просто належите до довгосплячих людей». Довгоспючі люди – це не діагноз, а просто особливість організму. У середньому такі люди сплять по 10–12 годин і не відчувають дискомфорту.
Зайві годинник, проведені в ліжку, впливають на вироблення нейромедіаторів та артеріальний тиск. В результаті виникають не тільки головні болі, а й різко знижується концентрація та погіршується пам'ять. Хронічний надлишок сну навіть може стати причиною розвитку хвороби Альцгеймера та цукрового діабету.
Після трьох днів безсоння Якщо не спати більше двох діб поспіль, починаються системні порушення роботи всіх органів та систем. За відсутності сну більше 72 годин порушується координація рухів та мова. Хода та жести виглядають як у стані сильного алкогольного сп'яніння.