Потреба уві сні залежить від віку. Новонароджені сплять близько 20 годин на добу, діти віком від 2 до 4 років – близько 16 годин, 4-5-річним дітям слід забезпечити 13-годинний сон, діти 6-7 років повинні спати 12 годин, а підліткам необхідно 9 годин сну.
На його думку, у середньому віці процеси, що визначають періоди повільнохвильового сну, порушуються, що ускладнює сон. Крім того, у людей похилого віку зміщується добовий ритм внаслідок зменшення амплітуди змін температури тіла та скорочення вироблення мелатоніну..
Довго так прожити не можна, організм почне давати збої.. Є статистика щодо різкого збільшення смертності серед людей, які регулярно спали менше семи годин. Вона збільшується в групах людей, які сплять на шість годин, і в тих випадках, коли людина спить п'ять годин або менше протягом тривалого часу.