Через скільки часу після тренування можна їсти? Після активних фізичних навантажень слід дати організму заспокоїтися та прийти у нормальний стан. Для цього зробіть двогодинна перерва. У цей час краще утриматися від їжі, організм ще працює за інерцією і краще не заважати.3 січ. 2023р.
Після фізичної активності їсти не просто можна, а треба! Але робити це у перші двадцять – сорок хвилин після закінчення тренування. У цей період відкривається так зване «анаболічне або білково-вуглеводне віконце», коли процес засвоєння їжі відбувається в кілька разів активніше, ніж звичайно.
Їжте після фізичних навантажень. Робити це можна одразу або протягом двох годин. У цей час організм запускає механізм активного жиросжигания, це потрібно заповнення вже витраченої енергії. Після занять організм потребує білкової їжі та вуглеводів.
Після тренування високої інтенсивності тіло продовжує використовувати жир як паливо, навіть коли ви їсте вуглеводи відразу після (за умови, що ви дотримуєтеся дефіциту калорій протягом дня). Вуглеводи йдуть на відновлення, а тіло продовжує використовувати жир для енергії.