Якщо постава тільки-но почала псуватися, то виправити порушення можна досить швидко. Вже за 2-3 тижні можна досягти видимого результату.3 травня 2023р.
Якщо коректор купується для профілактики, то починати носити потрібно з 30 хвилин на день, поступово збільшуючи час до 3-5 годин. Для досягнення відчутного ефекту коректор постави мають від 3 до 6 місяців.
Притуліть голову, верхню частину спини, поперек і куприк до стіни, а ноги трохи висуньте вперед. Опустіть підборіддя, зігніть руки в ліктях на 90 градусів і притисніть до стіни. Утримуйте положення протягом 30-60 секунд. Для кращого опрацювання верхніх м'язів спини повільно піднімайте та опускайте руки.
Поставу після 30 років виправити можна, але треба розуміти, що це буде довго і вимагатиме багато зусиль. Я завжди раджу починати з опрацювання психологічної складової: з виправлення деструктивних установок, непотрібних емоційних прив'язок та токсичних якорів — з усім, що буквально тягне вас до землі.