Швидка ходьба протягом від 45 хвилин до 1 години допомагає схуднути та зміцнює м'язи стегон та ікри.2 сент. 2023р.
Швидкою вважається ходьба в темпі 91 −110 крок/хвщо відповідає швидкості 4-5 км/год. Вона вже має помітний тренуючий ефект і може бути рекомендована всім здоровим людям.
Піші прогулянки сприяють зміцненню м'язових тканин та покращують роботу серцево-судинної системи.. Під час ходьби підвищується рівень стресостійкості, покращується настрій, нормалізується сон. Під час ходьби відсоток ризику отримати травму вкрай низький. Ходьба сприяє спалюванню калорій.
Середня – 90 – 120 кроків за хвилину, що становить 4 – 5,5 км/год; Швидка – 120 – 140 кроків за хвилину, що становить 5,6 – 6,5 км/год; Дуже швидка – понад 140 кроків за хвилину, що становить понад 6,5 км/год.