«Якщо говорити в середньому, то для чоловіка це приблизно 150-200 г хліба, а для жінки близько 100-150 г. Норма хліба для дітей залежить від віку. У середньому це близько 50-60 г. Але це норма для людей, які не страждають на хронічні захворювання.12 жовт. 2023р.
Скільки хліба можна з'їсти за день, щоб не погладшати При здоровому харчуванні хліб може займати не більше 1/3 всіх з'їдених за день вуглеводів. Чоловікам у середньому рекомендується їсти не більше 130 г хліба на день, а жінкам – не більше 90 г на день.
Як бачимо, навіть якщо є хліб щодня, нічого поганого не станеться. Головне — дотримуватись міри, знати можливі протипоказання та уникати зайвого споживання вуглеводів.
Спойлер: 1,5-2 скибочки. 1 порція злакових має бути обов'язково, це приблизно 30 грамів. Для порівняння: товста скибка хліба, відрізана від круглого буханця, — це приблизно 90-100 грамів. 30 грамів злаків, необхідних вам на день, залежать ще й від вашого віку, статі та рівня фізичної активності.